Skin Goodies

..Vil du have fantastisk hud - glødende, levende, og, ja, yngre udseende hud? Sørg for, at du lægger fødevarer som er sund for huden på din tallerken.

Den bedste hudpleje regime indebærer at være opmærksom på både eksterne og interne behov i huden.. At spise den bedste mad for huden går en lang vej mod at få den bedste og sundeste udseende hudmuligt.

Her er nogle af dem:

Vand - Drik masser af. Det vil hjælpe med at holde din hud ung og sundt udseende. Vand i koffeinholdige eller sukkerholdige drikkevarer ikke tæller;

  vandindtag skal være ren. Vand både hydrater celler oghjælper dem med at flytte toksiner ud og næringsstoffer i.

Fedtsyrer – Den mest kendte essentielle fedtsyrer er omega 3 og omega 6 osm er i fisk og hørfrø, blandt andet, det er ikke kun god for huden men også vigtigt    .for centrale nerve systemet. Spis fisk et par gange om ugen  og  supplere med fiskeolietilskud

   Grøn te - er rig på antioxidanter, der reducerer inflammation og beskytter celle membraner. Det har vist sig at mindske skaderne af sunburns og     overeksponering for ultraviolet lys, hvilket igen mindsker risikoen for hudkræft. Grøn te er også høj i polyfenoler - stoffer, der fjerner kræftfremkaldende frie radikaler.

Jordbær – er spækket med dobbelt så mange C-vitaminer som en applesin og har udover et højt svovlindhold, som er inflammationshæmmende. Den er blødgørende,     tonende og fugtende

..Mælk – indeholder opstrammende og blødgørende mælkesyre. God til den normal til tørre hud

.Blåbær -  er anses af mange eksperter for at være den højeste fødekilde af antioxidanter, som er rettet mod frie radikaler, der kan  skader hudceller.  

    Når hudceller er beskyttet mod skader, huden ser yngre udi længere tid. Blåbær er også en glimrende kilde af fiber, C-vitamin, mangan, vitamin E og riboflavin.

Gullerodder - en glimrende kilde til vitamin A, som er et nødvendigt næringsstof for en sund hud. De har også et højt indhold af antioxidanter, som forhindrer frie radikaler    skader af hudceller. Vitamin A er nødvendig for udvikling og vedligeholdelse af hudceller, og en mangel på vitaminet kan forårsage tør hud. Gulerødder er også         ...en fremragende kilde til fiber, biotin, vitaminer K, C og B6, kalium og thiamin.

Avocado - er rig på B-kompleks vitaminer og essentialle olier og fungerer som en anti-inflammatorisk middel. Den har også lindrende effekt på hud.der er rød, irriteret eller plettet

Mandel - Disse nødder er en af ​​de bedste mad kilder til vitamin E. Spis hele mandler som en snack eller tilføje snittede mandler til salater, morgenmadsprodukter, yoghurt, eller bagværk.. Den E-vitamin i mandler kan hjælpe pleje din hud og beskytter den mod solens skadelige UV-stråler.

Broccoli - er høj i antioxidanter, herunder vitaminer C og E. C-vitamin i broccoli hjælper i kollagen produktionen og holder din hud sund.